อาหารต้านความเครียด

“จน เครียด กินเหล้า” วลีเด็ดที่ได้รับความนิยมติดหูจากโฆษณาทางโทรทัศน์เมื่อหลายปีก่อนหน้านี้ การแก้ไขปัญหาด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บางทีอาจยิ่งนำปัญหามาให้เราเพิ่ม ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพ หรือปัญหาที่เกิดขึ้นกับครอบครัว วันนี้เราจึงยินดีนำเสนออาหารระงับความเครียด ที่รับประทานแล้วบางทีอาจช่วยปรับให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ข้าวแป้ง หรือธัญพืชที่ไม่ขัดสี ของกินที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเซโรโทนิน โดยฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยปรับให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย รวมทั้งนอนหลับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ซึ่งข้าวแป้งที่ไม่ได้ขัดสีใช้เวลาย่อยนานจึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราค่อยๆสูงขึ้นอย่างช้าๆทำให้รักษาระดับของฮอร์โมนนี้ไว้ซึ่งส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายความตึงเครียดได้ อาหารที่มีกรดอะมิโน กล้วย ถั่วเปลือกแข็ง เนื้อสัตว์ทั้งหลาย รวมทั้งไข่ เป็นของกินที่มีกรดอะมิโน “ทริปโตเฟน” ที้เป็นสารตั้งต้นของการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน อาหารที่มีวิตามินซี ส้ม หรือฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และมีงานศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการช่วยลดความกังวลได้…

Continue Reading

ไปจ่ายแบบมีหลักการช่วยให้คุณจ่ายตลาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ถ้าหากกล่าวถึงเรื่องจ่ายกับข้าว แต่ละคนก็มีสไตล์รวมทั้งความประพฤติที่ต่างๆนาๆ บางบุคคลชอบจ่ายกับข้าวแบบเดิมๆอาทิเช่น เลือกซื้อของกินรวมทั้งวัตถุดิบที่ซ้ำๆเพื่อปรุงรายการอาหารแบบเดียวกันดูเหมือนจะทุกอาทิตย์ ในเวลาที่บางบุคคลจะคิดแผนเมนูอาหารไว้ล่วงหน้ารวมทั้งเลือกซื้อเฉพาะของกินแล้วก็วัตถุดิบที่เขียนมาให้ละเอียดเพียงแค่นั้น หรือบางบุคคลก็ชอบแวะไปเดินมองของในตลาดหรือเข้าซูเปอร์มาร์เก็ตแทบทุกวัน ไม่ว่าคุณจะชอบซื้อของแบบไหน พวกเรามีกลเม็ดกล้วยๆเพื่อคุณประโยชน์โภชนาการที่ดีแก่ร่างกายในระยะยาว แน่นอนว่าเราจะเห็นได้ตามหนังเรื่องอื่นๆเยอะแยะมากมายหากต้องการหาหนังดูลองเข้าไปที่ดูหนังออนไลน์moviekub ซึ่งเสนอแนะโดย ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโสทางการศึกษารวมทั้งการฝึกอบรมโภชนาการระดับนานาชาติของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ซึ่งให้คำปรึกษา ดังต่อไปนี้ อ่านฉลากโภชนาการให้ครบถ้วน : ฉลากโภชนาการที่อยู่บนสินค้านับว่าเป็นตัวช่วยชั้นหนึ่งที่คุณสามารถใช้เลือกของกินที่อุดมไปด้วยโภชนาการต่างๆได้ง่าย รวมถึงใช้เทียบผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันด้วย โดยใช้แนวทางตรึกตรององค์ประกอบรวมทั้งคุณประโยชน์โภชนาการต่างๆเพื่อเลือกซื้อสินค้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณเลือกซื้ออาหารรวมทั้งวัตถุดิบที่ดีต่อร่างกายบ่อยๆทุกวี่ทุกวัน : ทดลองเปลี่ยนแปลงรายการอาหารประจำของคุณให้เป็นเวอร์ชั่นไขมันลดลงดูบ้าง อย่างเช่น เปลี่ยนประเภทผลิตภัณฑ์จากนม ก็จะช่วยลดจำนวนแคลอรีลงไปได้มาก เพราะว่านม 1 แก้ว ธรรมดาคิดเป็น…

Continue Reading

อาหารช่วยย่อย ลดจุก เสียด แน่นท้อง หลังจัดบุฟเฟ่ต์ มาอย่างหนัก

หลังจากทานอาหารมื้อใหญ่ คนจำนวนไม่น้อยก็อยากจะย้ายพุงขึ้นเตียงโดยทันที เพราะมันทั้งง่วง ทั้งแน่น อิ่มอึดอัดท้องไปหมด จนไม่อยากทำอะไรนอกจากเล่น สล็อต aba อาการเหล่านี้ เชื่อเถอะว่าคุณนอนไม่เป็นสุขหรอก ทางที่ดี เรามาหาวิธีที่จะทำให้ท้องคุณสบายขึ้นก่อนจะดีกว่า ที่จริงแล้ว คุณจะต้องเอาอาหารที่ดี มาสู้กับอาหารไม่ดีที่รับประทานเข้าไปจนแน่น และ อาหารต่อไปนี้ จะช่วยปรับให้ท้องไส้จัดระเบียบตนเองได้ดีขึ้น หลังจากผ่านศึกหนักมาเต็มที่ เปปเปอร์มินท์ คุณเคยได้รับลูกอมรสมินท์จากร้านบุฟเฟ่ต์ไหม ลูกอมรสเปปเปอร์มินท์ จะช่วยลดกรดเกินในกระเพาะ ลดอาการคลื่นไส้ และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น ความเย็นของเปปเปอร์มินท์ จะช่วยทำให้ท้อง และหลอดอาหารผ่อนคลาย ช่วยขับกรดให้ออกมาย่อยอาหารในท้องได้ดีมากขึ้น ฉะนั้นแม้รู้สึกอิ่ม…

Continue Reading

กิน “ปิ้งย่าง” อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ

สาวกปิ้งย่างคงจะเคยทราบมาบ้างว่าอาหารปิ้งย่างไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ว่าถ้าหากใจยังตัดไม่ขาด เรามีเคล็ดลับการกินปิ้งย่างแบบไม่เสียสุขภาพมาฝาก อันตรายจากอาหารปิ้งย่าง อาหารปิ้งย่าง ไม่ว่าจะทำเอง หรือกินที่ร้าน อาจมีอันตรายแอบแฝงอยู่ ดังต่อไปนี้ สารพัยโรลัยเซต : มักพบในส่วนที่ไหม้เกรียมของของกิน ปิ้ง ย่าง เพิ่มความเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคมะเร็งได้สารไนเตรต : เจอได้ในอาหารที่ใส่สารกันบูด อย่างเช่น แหนม ไส้กรอก เบคอน แฮมสารไนโตรซามีน : เจอในปลาหมึกย่าง ปลาทะเลย่าง ทำให้เกิดมะเร็งในสัตว์ได้ รวมทั้งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการ เกิดโรคมะเร็งในตับ โรคมะเร็งหลอดอาหาร และโรคมะเร็งกระเพาะอาหารในคนสารพีเอเอช…

Continue Reading

เคล็ดลับในการทำอาหารให้อร่อย

ต้องบอกเลยว่าสำหรับใครหลายคนแล้ว ต้องการจะทำอาหารอร่อยนะแต่ก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร แต่ต้องบอกเลยว่าก็ยังมีเคล็ดลับอยู่ถึงว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่ก็สามารถทำได้ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้เลยมันเป็นศิลปะเช่นเดียวกัน สำหรับการทำอาหารแต่ต้องบอกเลยว่าจำเป็นจะต้องใช้การฝึกฝนสักเล็กน้อย ไม่ใช่ว่าใครก็สามารถจับแล้วสามารถทำให้มันอร่อยได้เลย เราก็ต้องมีพรแสวงด้วยดังนั้นเดี๋ยวเราจะมาบอกเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ในการที่จะทำให้อาหารกับคุณนัทอร่อยขึ้น เลือกวัตถุดิบ อีกหนึ่งสิ่งใดที่เป็นสิ่งสำคัญมากในการทำอาหารได้ก็คือ การเลือกวัตถุดิบเพราะต่อให้คุณจะทำอาหารอร่อยมากขนาดไหนแต่ถ้าคุณไม่มีวัตถุดิบที่ดีพอ คุณก็ไม่สามารถที่จะทำอาหารที่ดีออกมาได้อย่างแน่นอน คุณลองคิดดูสิว่าถ้าคุณทำอาหารเก่งมากแต่วัตถุดิบของคุณไม่ได้เรื่องใกล้เน่าใกล้เสีย อามาทำรสชาติก็ไม่อร่อยอย่างแน่นอน ดังนั้นวัตถุดิบจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดต้องเลือกให้เป็นอาหารทุกจาน ถ้าจะทำให้มันมีคุณภาพก็ต้องมาจากวัตถุดิบ  รู้จักเครื่องปรุง คุณต้องรู้เลยว่าเครื่องปรุงแต่ละแบบแต่ละยี่ห้อมันมีความแตกต่างกัน รวมถึงรสชาติของเครื่องปรุงด้วยเพียงแค่คุณเปลี่ยนยี่ห้อรสชาติของเครื่องปรุงก็เปลี่ยนตามไปด้วย อย่างน้ำตาลทรายแค่คนละยี่ห้อกันมันก็มีความหวานที่แตกต่างกันแล้ว ดังนั้นคุณจะต้องรู้จักเครื่องปรุงทุกอย่างเพื่อที่จะได้สามารถเลือกใช้ให้มันเหมาะสมกับอาหารประเภทนั้น และคุณควรที่จะรู้ว่าใส่แค่ไหนแล้วมันจะอร่อยไม่มากไม่น้อยจนเกินไป เพราะแต่ละประเภทมันใช้ไม่เหมือนกันอยู่แล้ว กินให้เก่ง คำว่ากินให้เก่งในที่นี้หมายถึงว่ารู้จักชิม และแยกแยะสิ่งต่างๆเป็นคนช่างสังเกตมากขึ้นกว่าเดิม มันจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณสามารถทำอาหารได้ง่ายขึ้น มันเป็นเทคนิคง่ายๆเพียงแค่คุณชิมแล้วคุณก็แยกรสชาติยิ่งคุณชิมเก่งมาก มันก็จะทำให้คุณสามารถแยกรสชาติได้หลากหลายและสามารถแกะสูตรอาหารได้แล้ว ต้องบอกเลยว่าทักษะในการพิมพ์นั้นมันยากมาก…

Continue Reading

อาหารยอดนิยมของคนไทย

          สำหรับคนที่กำลังมองหาอาหารเป็นธุรกิจ แน่นอนหนึ่งคุณสมบัติที่ต้องการคืออาหารนั้นๆต้องเป็นอาหารขายดี อยู่ในความนิยมของทุกคน นำไปสู่การสร้างอาชีพแบบยั่งยืน โดยอาหารขายดีเหล่านั้น ถ้าหากจะพิจารณาดูแล้วหลักๆเลยก็คงต้องเป็นอาหารที่คนทั่วไปรู้จัก สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย ไร้ข้อจำกัดแม้ระดับรายได้ของผู้บริโภค และเป็น อาหารยอดนิยมของคนไทย ว่ายง่ายๆก็คืออาหารขายดีควรเป็นอาหารที่ใครๆก็ทานได้ ไม่ใช้อาหารประเภทเจาะจงกลุ่มหรือจำกัดในรายละเอียดของคนทานมากจนเกินไป จนทำให้ไม่สามารถขายได้ในวงกว้าง เว้นแต่อาหารขายดีบางอย่าง สามารถเจาะจงเฉพาะกลุ่มได้ด้วยเหตุผลอาหารนั้นกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก อาหารยอดนิยมของคนไทย ส้มตำ เป็น อาหารยอดนิยมของคนไทย เป็นอย่างมาก แค่ได้ยินชื่อก็น้ำลายสอแล้ว นับเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ใครๆก็ต่างชื่นชอบ และไม่ว่าจะเดินทางไปไหนเราก็จะเห็นร้านอาหารอีสานอยู่มากมายจนเลือกไม่ถูกว่าจะกินร้านไหน เอาเป็นว่าร้านไหนคนคิวแน่นก็ต้องเลือกร้านนั้น แล้วอะไรในส้มตำที่ทำให้คนติดออกติดใจ…

Continue Reading

24 hour Lifestyle

ต้องบอกก่อนว่ามันเป็นวิถีชีวิตใหม่ของคนเมือง หรือคนในปัจจุบันเลยก็ว่าได้เพราะว่าทุกวันนี้สามารถทำงานได้ทุกเวลาแล้ว และทุกเวลาก็เป็นเงินเป็นทองไปหมดดังนั้นในปัจจุบัน มักจะมีฟรีแลนซ์หรือคนที่ทำงานแบบเป็นชิ้นที่มักจะรับงานทั่วไป และทำในตอนกลางคืนโดยส่วนใหญ่แล้วตามชีวิตประจำวันของเขานั้นจะมักนอนดึก ทำงานกลางคืนอาจจะถึงเช้าบ้างเป็นบางวันซึ่งต้องบอกเลยว่าปัจจุบันมีเยอะมาก ดังนั้นร้านค้า 24 ชั่วโมงจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่จะทำให้สามารถขายสินค้าได้ จึงต้องบอกเลยว่าเป็นอีกความน่าสนใจของร้าน 24 ชั่วโมง คนรุ่นใหม่เลือกเป็นฟรีแลนซ์กันเยอะ ซึ่งต้องบอกก่อนว่าคนรุ่นใหม่นั้นเลือกที่จะเป็นฟรีแลนซ์เสียมากกว่าจะเป็นพนักงานประจำ เพราะว่าด้วยเศรษฐกิจในสมัยนี้และยุคสมัยใหม่ จึงมีความนิยมที่ทำงานเป็นบางครั้งเพราะว่าบางครั้ง การรับงานเป็นครั้งสามารถทำเงินได้มากกว่า แล้วต้องบอกเลยว่าโลกในยุคปัจจุบันนั้นคนทำงานในรูปแบบต่างๆ มีมากขึ้นที่จะต้องใช้เวลากลางคืนในการทำงานบ้าง หรือรับงานอื่นมาทำในตอนกลางคืนและทำให้มีสังคมกลางคืน ดังนั้นในเมื่อตื่นกลางคืนก็จะต้องการสถานที่ที่เปิด 24 ชั่วโมงไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือว่าการทานการซื้อของ วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ ปัจจุบันวิถีชีวิตได้เปลี่ยนไปเยอะมาก ซึ่งเมื่อก่อนเราจะเห็นได้ว่าการทำงานก็มักจะเริ่มที่ 8:00 นและทำเสร็จในช่วง 17:00 นหรืออาจจะมีโอต่อก็เพียงแค่…

Continue Reading

ธุรกิจ 24 ชั่วโมงดีอย่างไร

หลายคนคงจะฟังแล้วรู้สึกแปลกๆว่าอะไรคือธุรกิจ 24 ชั่วโมง จริงๆ แล้วธุรกิจประเภทนี้มันก็คือธุรกิจที่ไม่ปิดลงเลยอย่างเซเว่น เพราะว่าต้องบอกอย่างนี้ว่าสมัยนี้มีคนใช้ชีวิตกลางคืนกันเยอะ และเป็นยุคที่ไม่สามารถเลือกช่วงเวลาในการทำงานได้สักเท่าไหร่นัก งานไม่เสร็จบ้างอะไรบ้างบางครั้งก็จำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตกลางคืน ดังนั้นเราจะสังเกตได้เลยว่าแม้แต่กลางคืนก็ยังมีคนออกมาใช้ชีวิต เหมือนปกติซึ่งสำหรับบางคนมันเป็นไลฟ์สไตล์ของชีวิตเขาเลยก็ได้ มันเป็นสังคมของคนนอนดึกแล้วก็มีเพิ่มมากขึ้น แต่คุณก็ลองคิดดูสิว่าจะมีใครมาลองรับกับคนเหล่านี้ ดังนั้นจึงเกิดไอเดียธุรกิจแบบ 24 ชั่วโมงขึ้นมา คนอื่นหลับเราตื่นโอกาสทำกำไร คุณลองคิดดูสิว่าจะมีสักกี่เจ้ากันเชียวที่เป็นเจ้าของ และสามารถขายตลอดทั้งวันทั้งคืนโดยที่ไม่ปิดร้านเลยถ้าพูดถึงธุรกิจ 24 ชั่วโมงแล้วก็หลายคนคงจะนึกถึง Family Mart หรือแม้แต่กระทั่งเซเว่นแล้วก็ยังมีธุรกิจอาหารอย่าง KFC Starbucks อเมซอนที่มีการเปิดตลอด ดังนั้นทุกวันนี้ต้องบอกเลยว่าใครที่คว้าโอกาสได้เร็วกว่าก็จะเป็นสิ่งที่ดีกว่า เพราะในขณะที่คนอื่นหลับกันตัวเลือกก็มีน้อยลง ดังนั้นจึงได้โอกาสในการทำธุรกิจแบบไร้คู่แข่ง ทุกวันนี้ไม่เพียงแต่มีธุรกิจสะดวกซื้อเท่านั้นที่เปิดตลอดแต่ในปัจจุบันก็เริ่มมีการลงทุนเปิดตลาด…

Continue Reading
Close Menu