ธุรกิจ24ชั่วโมงมีอะไรน่าสนใจบ้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในปัจจุบันประเทศไทยนั้น มีคนใช้ชีวิตในตลอดทั้งวันเป็นจำนวนมากในปัจจุบันงานเยอะแยะมากมายที่สามารถทำได้ตอนกลางคืน ธุรกิจ24ชั่วโมง จึงมีคนหันมาเปิดธุรกิจจำนวนมากเช่นกัน เพื่อตอบโจทย์คนที่ทำงานเวลากลางคืน เพราะว่าในปัจจุบันนี้ไม่ใช่มีร้านค้าสะดวกซื้อเท่านั้นที่สามารถเปิดได้ 24 ชั่วโมง ในมุมมองธุรกิจสามารถทำกำไรได้อย่างต่อเนื่องจึงไม่แปลกใจเลยที่จะมีธุรกิจเกิดขึ้นมากมาย Community ธุรกิจ24ชั่วโมง สำหรับคนใช้ชีวิตยามค่ำคืน ที่มีบริการหลายอย่างตลอด 24 ชั่วโมงเป็นแหล่งรวมชุมชนขนาดใหญ่ที่มีให้บริการมากมายไม่ว่าจะเป็นร้านอาหาร ร้านค้าSupermarket  และยังมีบริการที่อำนวยความสะดวกต่างๆให้แก่ผู้ใช้เป็นอย่างมาก แบ่งโซนกันอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นห้องประชุม ห้องจัดกิจกรรม ห้องอ่านหนังสือ สำหรับทำงานได้ 24 ชั่วโมง  ธุรกิจเครื่องซักผ้า เป็นธุรกิจที่มีมานานแล้วในประเทศไทยและได้รับความนิยมอย่างมากที่ให้ความสะดวกสบายแก่ผู้ใช้เป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นคนที่อยู่คอนโด เพราะว่าเวลาตอนเช้านั้นส่วนใหญ่ควรจะใช้บริการกันเยอะขึ้นจึงทำให้เรานั้นไม่สามารถซักผ้าในเวลากลางวันได้ จึงได้เห็นว่าธุรกิจเครื่องซักผ้าเป็นอะไรที่เพิ่มรายได้เพื่อตอบสนองผู้ใช้งานที่ไม่สามารถซักผ้ากลางวันได้ ฟิตเนสสำหรับคนที่ฟิตตลอดเวลา เกิดคำถามเป็นอย่างมากว่าเวลาในกลางคืนนั้นจะสามารถฟิตเนสได้หรือไม่บอกเลยว่า ปัจจุบันนี้ได้มีฟิตเนสตลอด…

Continue Reading ธุรกิจ24ชั่วโมงมีอะไรน่าสนใจบ้าง

การเดิน ช้อปปิ้ง

  • Post author:
  • Post category:Blog

เมื่อพูดถึง ช้อปปิ้ง แล้วส่วนใหญ่คนก็จะนิยมทำกันเป็นประจำถือว่านิยมมากในคนทุกๆวัยเลยก็ว่าได้ เพราะในทุกวันนี้นั้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนๆก็ทำให้มีความเครียดสะสมกันได้ทั้งนั้น ก็ถือว่าเป็นการคลายเครียดได้ดีเลยทีเดียว หลายๆคนก็จะเลือกวิธีนี้เพื่อมอบความสุขให้ตัวเอง บางทีก็เป็นการมอบของขวัญให้เพื่อนให้แฟนหรือคนที่อยู่ใกล้ชิด แต่ส่วนมากก็เป็นสาวๆซะมากกว่า วันนี้ก็เลยจะมาดูกันว่าการช้อปปิ้งของสาวๆนั้นเป็นไงบ้าง เมื่อกลุ่มสาวชอบ ช้อปปิ้ง สาวๆหลายๆคนนั้นชอบ ช้อปปิ้ง นั้นถือว่าไม่เป็นคำพูดที่ผิดเลยแม้แต่น้อย เพราะการที่ได้เดินดูสิ่งของแล้วถูกใจแล้วได้มาครอบครองนั่นก็เป็นความสุขแบบนึงของสาวๆ โดยส่วนใหญ่นั้นถือว่านั่นเป็นของรางวัลสำหรับตัวเองก็มี จะเป็นการที่รู้สึกดีเมื่อได้ช้อปปิ้งก็มีหรือจะเป็นการที่รู้สึกเหนื่อยแล้วไปก็มี เพราะเป็นสิ่งที่จะบันดาลความสุขให้กับสาวๆได้ หรือจะอารมณ์ไหนๆก็ไปช้อปปิ้งได้เหมือนกัน การซื้อของของสาวๆ การที่จะเลือกซื้อของของสาวๆนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วก็อาจจะเป็นเพราะชอบแน่นอนอยู่แล้ว แต่หลายๆครั้งที่ซื้อมาก็อาจจะไม่ได้ชอบมากหรือไม่ได้ใช้ก็ตามที สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ก็จะมาจากเวลาที่เห็นแล้วจะตื่นตาตื่นใจ หรือกำลังเบื่ออยู่เลยซื้อมา ซื้อเพราะโมโหอยู่ก็มีหลายการกระทำนั้นก็มีมาจากอารมณ์ด้วยเช่นกัน ป้ายลดราคา การที่สาวๆนั้นพุ่งไปหาป้ายที่ลดราคาอยู่ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย ที่ไหนลดที่นั่นก็จะมีสาวๆมุงเต็มเลยทุกที เพราะส่วนนึงนั้นก็มาจากความคุ้มกว่าที่จะได้ของมา หรืออาจจะเป็นช่วงที่กำลังฮิตว่าของนี้มาเร็วหมดเร็ว…

Continue Reading การเดิน ช้อปปิ้ง

เลือกกินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในปัจจุบันทุกคนน่าจะได้เห็นถึงความสำคัญของสุขภาพกันทางนั้น ก็จำเป็นจะต้องเลือกการกินให้เหมาะกับร่างกาย เป็นการดูแลร่างกายและสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ ซึ่งวันนี้เราจะมาพาทุกท่านมารู้จักกับการกินอาหารอย่างหลากหลาย และมันก็เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น และก็ไม่มีน้ำหนักส่วนเกินอย่างแน่นอน  ผักผลไม้ เป็นสิ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่ร่างกายของมนุษย์เรานั้น จำเป็นจะต้องใช้เรียกเธอว่าถ้าคุณเป็นคนที่ชอบทานผลไม้ หรือผักอยู่แล้วแล้วก็ก็เป็นสิ่งที่ดีๆมันมีสารต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันสิ่งต่างๆได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวพร้อมทั้งยังเป็นตัวช่วยเรื่องผิวพรรณ ทำให้เราดูสดใสไม่แก่เกินไปผักบางชนิดก็เป็นสมุนไพรที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพได้ด้วย ไม่กินไขมัน ขายมันในที่นี้ต้องบอกก่อนว่าเวลาเราเลือกที่จะทานอาหาร เราสามารถเลือกเป็นพวกปลาหรือพวกเนื้อประเภทต่างๆได้ แต่ต้องกินแบบไม่ติดไขมันเท่านั้นเพราะการกินเนื้อสัตว์ มันจะเป็นตัวช่วยสร้างโปรตีนให้กับร่างกาย ดังนั้นเราสามารถมาทดแทนได้ด้วยพวก อัลมอนด์ ถั่วหิมพานต์ เรียกได้ว่ามันเป็นธัญพืชที่ให้ไขมันดีแก่ร่างกาย ลดหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บางครั้งการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากจนเกินไปมันอาจจะส่งผลต่อระบบต่างๆของร่างกาย ดังนั้นนอกจากจะเป็นสิ่งที่ทำให้คนเรานั้นขาดสติแล้วมันยังอาจจะก่อให้เกิดอุบัติเหตุต่างๆอีกด้วย แต่สิ่งที่มันจะค่อยๆเกิดขึ้นนั่นก็คือมันจะเป็นตัวช่วยทำลายสุขภาพ ล่าสุดมันจะก่อให้เกิดโรคตับแข็งดังนั้นถ้างดได้ก็ควรงด

Continue Reading เลือกกินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

อาหารขึ้นชื่อของไทยมีเมนูไหนบ้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องขอบอกเลยว่าอาหารของชาติไทยนั้นก็เป็นอาหาร ที่ได้รับความนิยมทั่วโลกเช่นเดียวกัน ไม่เพียงแต่คนไทยเท่านั้นที่จะได้ลิ้มลองความอร่อย และชื่นชอบอาหารไทยต่างชาติเดี๋ยวนี้ ก็ให้ความนิยมกับอาหารไทยเช่นเดียวกัน ผัดไทย เรียกได้ว่าเป็นอาหารขึ้นชื่อของประเทศไทยเลยก็ว่าได้ และที่สำคัญมันเป็นรสชาติที่เปรี้ยวหวานมีความหลากหลายมากๆยิ่งผัดไทยกุ้งสดแล้วด้วย แล้วก็บางร้านมีรสชาติที่แปลกใหม่บางร้านเป็นร้านเก่าแก่ ซึ่งต้องบอกหรือว่าความอร่อยนั้นไม่แพ้กันอย่างแน่นอน ต้มยำกุ้ง ไม่ว่าจะเป็นคนต่างชาติหรือว่าชาวไทยก็ตามมันก็เป็นเมนูที่เรียกได้ว่า เป็นเมนูเด็ดเลยก็ว่าได้ซึ่งต้องบอกเลยว่ามันเป็นเมนูที่มีรสชาติจัดจ้านถูกปากคนไทยสุดๆ มีทั้งน้ำข้นและน้ำใสใส่กุ้งแม่น้ำลงไปโด่งดังไปไกลถึงต่างชาติเลยทีเดียว แกงเขียวหวาน สำหรับในประเทศไทยของเรานั้นเราสามารถหาทานได้ง่ายมาก แทบจะเรียกได้ว่าเป็นเมนูที่อยู่ในร้านข้าวแกงแทบทุกร้านทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือจะทานคู่กับขนมจีนก็อร่อยไปอีกแบบด้วยรสชาติของมันนั้น อร่อยหวานน้ำกะทิเป็นเมนูที่ได้รับความนิยมจากต่างชาติเช่นเดียวกัน

Continue Reading อาหารขึ้นชื่อของไทยมีเมนูไหนบ้าง

สิ่งที่ร้านอาหารควรจะมี

  • Post author:
  • Post category:Blog

การที่คนทำร้านอาหารร้านแล้วต้องการจะทำให้ร้านอาหารของตัวเองนั้น ประสบความสำเร็จแล้วเราก็สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยที่คุณจะต้องมี ซึ่งต้องบอกเลยว่าถ้าคุณขาดสิ่งเหล่านี้ไปนั้น อาจจะทำให้ร้านอาหารของคุณนั้นไม่ประสบความสำเร็จได้ดีเท่าที่ควร ความสะอาด การจะทำธุรกิจเกี่ยวกับของกินแล้วเราก็ต้องบอก หรือว่าความสะอาดควรจะมาเป็นอันดับแรกเลยก็ว่าได้เพราะถ้าลูกค้าเดินมาเห็นครัวสกปรก เชื่อได้เลยว่าคงจะไม่มีใครอยากจะเข้ามาทานอาหารอย่างแน่นอน ดังนั้นการรักษาความสะอาดตั้งแต่ครัวทั่วทั้งร้านคือสิ่งที่ควรกระทำ บริการ การให้บริการก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นเดียวกันคุณลองคิดดูซิว่าการให้บริการนั้น ต่อให้คุณไปร้านอาหารธรรมดาก็ตามแต่คุณก็สามารถยกระดับการให้บริการได้ เพื่อให้การบริการนั้นเป็นสิ่งที่เชิญชวนลูกค้ายิ่งถ้าหากคุณอร่อยอยู่แล้วด้วย แล้วก็มันจะเป็นสิ่งที่ดีมากรายการบริการที่ดีใครก็กลับมา วัตถุดิบ อีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ร้านของคุณนั้นสามารถประสบความสำเร็จได้ นั่นก็คือวัตถุดิบที่ดีสดใหม่เพราะว่าเรื่องรสชาตินั้นวัตถุดิบที่สดใหม่นั้นจะให้รสชาติที่ดีกว่าอย่างแน่นอน ดังนั้นลูกค้าก็รู้ด้วยเช่นเดียวกันการทานจะได้รับรสชาติเลยว่าวัตถุดิบนี้ดีหรือไม่ดี

Continue Reading สิ่งที่ร้านอาหารควรจะมี

วิธียืดอายุอาหาร เคล็ดลับง่ายๆทำให้ อาหารอยู่ได้นานมากขึ้น

คุณเคยอยู่ในอาการอย่างนี้หรือไม่ ค้นหาของในตู้เย็นแล้วกลับพบว่าของที่คิดว่ายังไม่เน่าแต่กลับเน่า หรือแห้งเหี่ยวไปเสียแล้ว อย่าไรก็ตาม คุณไม่ต้องกังวล W88 เรามีวิธีการเด็ดมาแนะนำสำหรับคุณแม่บ้าน เพื่อจะช่วยยืดอายุอาหารให้อยู่ได้นานขึ้น วิธียืดอายุสมุนไพร โดยปกติแล้วสมุนไพรมักจะอยู่ไม่ได้นานแม้ว่าจะเก็บเอาไว้ในตู้เย็น แต่ว่าเรามีคำแนะนำในการรักษาสมุนไพรให้อยู่ได้นานซึ่งก็คือ วิธีแรกให้ดูแลสมุนไพรเหล่านั้นให้เหมือนดอกไม้คือนำไปแช่เอาไว้ในแก้วที่ใส่น้ำ ถ้าหากตอนนี้คุณแช่สมุนไพรไว้ภายในตู้เย็น มันก็จะช่วยเพิ่มอายุให้กับสมุนไพรได้อีก 3-4 วัน แต่ว่าหากคุณต้องการที่จะให้สมุนไพรอยู่ได้ยาวนานมากกว่า 4 วัน เพียงแค่นำไปผสมกับเนย โดยหั่นก้านสมุนไพรเป็นชิ้นใหญ่ๆแล้ววางไว้ภายในถาดน้ำแข็ง เทเนยที่ละลายแล้วลงไป ต่อจากนั้นปิดฝาทิ้งเอาไว้ เพียงเท่านี้สมุนไพรก็จะไม่ร่วงโรยแล้ว วิธีเก็บกะหล่ำปลี เป็นความเข้าใจผิดที่ทำการเก็บกะหล่ำปลีเอาไว้ในถุงพลาสติกแล้วหลังจากนั้นก็ค่อยนำไปแช่ตู้เย็นจะมีผลให้กะหล่ำปลีอยู่ได้นานขึ้น แต่ว่าแนวทางที่จะแนะนำนั่นคือให้นำกะหล่ำปลีแช่ไว้ภายในช่องลิ้นชักด้านในตู้แช่เย็น วิธีการแบบนี้ยังจะมีผลให้กะหล่ำปลีทั้งสดและกรอบมากขึ้นไปอีกประมาณ 2 สัปดาห์…

Continue Reading วิธียืดอายุอาหาร เคล็ดลับง่ายๆทำให้ อาหารอยู่ได้นานมากขึ้น

อาหารต้านความเครียด

“จน เครียด กินเหล้า” วลีเด็ดที่ได้รับความนิยมติดหูจากโฆษณาทางโทรทัศน์เมื่อหลายปีก่อนหน้านี้ การแก้ไขปัญหาด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บางทีอาจยิ่งนำปัญหามาให้เราเพิ่ม ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพ หรือปัญหาที่เกิดขึ้นกับครอบครัว วันนี้เราจึงยินดีนำเสนออาหารระงับความเครียด ที่รับประทานแล้วบางทีอาจช่วยปรับให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ข้าวแป้ง หรือธัญพืชที่ไม่ขัดสี ของกินที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเซโรโทนิน โดยฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยปรับให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย รวมทั้งนอนหลับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ซึ่งข้าวแป้งที่ไม่ได้ขัดสีใช้เวลาย่อยนานจึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราค่อยๆสูงขึ้นอย่างช้าๆทำให้รักษาระดับของฮอร์โมนนี้ไว้ซึ่งส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายความตึงเครียดได้ อาหารที่มีกรดอะมิโน กล้วย ถั่วเปลือกแข็ง เนื้อสัตว์ทั้งหลาย รวมทั้งไข่ เป็นของกินที่มีกรดอะมิโน “ทริปโตเฟน” ที้เป็นสารตั้งต้นของการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน อาหารที่มีวิตามินซี ส้ม หรือฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และมีงานศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการช่วยลดความกังวลได้…

Continue Reading อาหารต้านความเครียด

ไปจ่ายแบบมีหลักการช่วยให้คุณจ่ายตลาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ถ้าหากกล่าวถึงเรื่องจ่ายกับข้าว แต่ละคนก็มีสไตล์รวมทั้งความประพฤติที่ต่างๆนาๆ บางบุคคลชอบจ่ายกับข้าวแบบเดิมๆอาทิเช่น เลือกซื้อของกินรวมทั้งวัตถุดิบที่ซ้ำๆเพื่อปรุงรายการอาหารแบบเดียวกันดูเหมือนจะทุกอาทิตย์ ในเวลาที่บางบุคคลจะคิดแผนเมนูอาหารไว้ล่วงหน้ารวมทั้งเลือกซื้อเฉพาะของกินแล้วก็วัตถุดิบที่เขียนมาให้ละเอียดเพียงแค่นั้น หรือบางบุคคลก็ชอบแวะไปเดินมองของในตลาดหรือเข้าซูเปอร์มาร์เก็ตแทบทุกวัน ไม่ว่าคุณจะชอบซื้อของแบบไหน พวกเรามีกลเม็ดกล้วยๆเพื่อคุณประโยชน์โภชนาการที่ดีแก่ร่างกายในระยะยาว แน่นอนว่าเราจะเห็นได้ตามหนังเรื่องอื่นๆเยอะแยะมากมายหากต้องการหาหนังดูลองเข้าไปที่ดูหนังออนไลน์moviekub ซึ่งเสนอแนะโดย ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโสทางการศึกษารวมทั้งการฝึกอบรมโภชนาการระดับนานาชาติของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ซึ่งให้คำปรึกษา ดังต่อไปนี้ อ่านฉลากโภชนาการให้ครบถ้วน : ฉลากโภชนาการที่อยู่บนสินค้านับว่าเป็นตัวช่วยชั้นหนึ่งที่คุณสามารถใช้เลือกของกินที่อุดมไปด้วยโภชนาการต่างๆได้ง่าย รวมถึงใช้เทียบผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันด้วย โดยใช้แนวทางตรึกตรององค์ประกอบรวมทั้งคุณประโยชน์โภชนาการต่างๆเพื่อเลือกซื้อสินค้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณเลือกซื้ออาหารรวมทั้งวัตถุดิบที่ดีต่อร่างกายบ่อยๆทุกวี่ทุกวัน : ทดลองเปลี่ยนแปลงรายการอาหารประจำของคุณให้เป็นเวอร์ชั่นไขมันลดลงดูบ้าง อย่างเช่น เปลี่ยนประเภทผลิตภัณฑ์จากนม ก็จะช่วยลดจำนวนแคลอรีลงไปได้มาก เพราะว่านม 1 แก้ว ธรรมดาคิดเป็น…

Continue Reading ไปจ่ายแบบมีหลักการช่วยให้คุณจ่ายตลาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อาหารช่วยย่อย ลดจุก เสียด แน่นท้อง หลังจัดบุฟเฟ่ต์ มาอย่างหนัก

หลังจากทานอาหารมื้อใหญ่ คนจำนวนไม่น้อยก็อยากจะย้ายพุงขึ้นเตียงโดยทันที เพราะมันทั้งง่วง ทั้งแน่น อิ่มอึดอัดท้องไปหมด จนไม่อยากทำอะไรนอกจากเล่น สล็อต aba อาการเหล่านี้ เชื่อเถอะว่าคุณนอนไม่เป็นสุขหรอก ทางที่ดี เรามาหาวิธีที่จะทำให้ท้องคุณสบายขึ้นก่อนจะดีกว่า ที่จริงแล้ว คุณจะต้องเอาอาหารที่ดี มาสู้กับอาหารไม่ดีที่รับประทานเข้าไปจนแน่น และ อาหารต่อไปนี้ จะช่วยปรับให้ท้องไส้จัดระเบียบตนเองได้ดีขึ้น หลังจากผ่านศึกหนักมาเต็มที่ เปปเปอร์มินท์ คุณเคยได้รับลูกอมรสมินท์จากร้านบุฟเฟ่ต์ไหม ลูกอมรสเปปเปอร์มินท์ จะช่วยลดกรดเกินในกระเพาะ ลดอาการคลื่นไส้ และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น ความเย็นของเปปเปอร์มินท์ จะช่วยทำให้ท้อง และหลอดอาหารผ่อนคลาย ช่วยขับกรดให้ออกมาย่อยอาหารในท้องได้ดีมากขึ้น ฉะนั้นแม้รู้สึกอิ่ม…

Continue Reading อาหารช่วยย่อย ลดจุก เสียด แน่นท้อง หลังจัดบุฟเฟ่ต์ มาอย่างหนัก

กิน “ปิ้งย่าง” อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ

สาวกปิ้งย่างคงจะเคยทราบมาบ้างว่าอาหารปิ้งย่างไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ว่าถ้าหากใจยังตัดไม่ขาด เรามีเคล็ดลับการกินปิ้งย่างแบบไม่เสียสุขภาพมาฝาก อันตรายจากอาหารปิ้งย่าง อาหารปิ้งย่าง ไม่ว่าจะทำเอง หรือกินที่ร้าน อาจมีอันตรายแอบแฝงอยู่ ดังต่อไปนี้ สารพัยโรลัยเซต : มักพบในส่วนที่ไหม้เกรียมของของกิน ปิ้ง ย่าง เพิ่มความเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคมะเร็งได้สารไนเตรต : เจอได้ในอาหารที่ใส่สารกันบูด อย่างเช่น แหนม ไส้กรอก เบคอน แฮมสารไนโตรซามีน : เจอในปลาหมึกย่าง ปลาทะเลย่าง ทำให้เกิดมะเร็งในสัตว์ได้ รวมทั้งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการ เกิดโรคมะเร็งในตับ โรคมะเร็งหลอดอาหาร และโรคมะเร็งกระเพาะอาหารในคนสารพีเอเอช…

Continue Reading กิน “ปิ้งย่าง” อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ