อาหารช่วยย่อย ลดจุก เสียด แน่นท้อง หลังจัดบุฟเฟ่ต์ มาอย่างหนัก

อาหารช่วยย่อย ลดจุก เสียด แน่นท้อง หลังจัดบุฟเฟ่ต์ มาอย่างหนัก

หลังจากทานอาหารมื้อใหญ่ คนจำนวนไม่น้อยก็อยากจะย้ายพุงขึ้นเตียงโดยทันที เพราะมันทั้งง่วง ทั้งแน่น อิ่มอึดอัดท้องไปหมด จนไม่อยากทำอะไรนอกจากเล่น สล็อต aba อาการเหล่านี้ เชื่อเถอะว่าคุณนอนไม่เป็นสุขหรอก ทางที่ดี เรามาหาวิธีที่จะทำให้ท้องคุณสบายขึ้นก่อนจะดีกว่า ที่จริงแล้ว คุณจะต้องเอาอาหารที่ดี มาสู้กับอาหารไม่ดีที่รับประทานเข้าไปจนแน่น และ อาหารต่อไปนี้ จะช่วยปรับให้ท้องไส้จัดระเบียบตนเองได้ดีขึ้น หลังจากผ่านศึกหนักมาเต็มที่

เปปเปอร์มินท์

คุณเคยได้รับลูกอมรสมินท์จากร้านบุฟเฟ่ต์ไหม ลูกอมรสเปปเปอร์มินท์ จะช่วยลดกรดเกินในกระเพาะ ลดอาการคลื่นไส้ และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น ความเย็นของเปปเปอร์มินท์ จะช่วยทำให้ท้อง และหลอดอาหารผ่อนคลาย ช่วยขับกรดให้ออกมาย่อยอาหารในท้องได้ดีมากขึ้น ฉะนั้นแม้รู้สึกอิ่ม แน่น ชาเปบเปอร์มินท์สักถ้วย หรือแม้กระทั่งหมากฝรั่ง ลูกอมเปปเปอร์มินท์ช่วยคุณได้แน่นอน

ไข่เจียวผัก

เมื่อเราทานอาหารเข้าไปในปริมาณที่มาก อินซูลินก็จะสูงตามไปด้วย และตามมาด้วยระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดน้อยลง ซึ่งนั่นจะมีผลให้เรารู้สึกหิวในช่วงเวลาเช้า เมื่อเป็นแบบนั้น แทนที่คุณจะรีบวิ่งไปหาซีเรียลมากิน ให้เปลี่ยนเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างไข่ ซึ่งมีส่วนประกอบของกรดอะมีโนซิสเตอิน ซึ่งจะช่วยทำลายพิษในแอลกอฮอล์ และขับออกมาทางปัสสาวะ ส่วนใยอาหารในผัก เช่น ผักโขม มะเขือเทศ ก็จะสามารถช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น

โยเกิร์ต และผลไม้จำพวกเบอร์รี่

ของกินอีกอย่างที่เราอยากให้กินในตอนเช้าถัดไป อาหารสำหรับคนรักสุขภาพอย่างโยเกิร์ต เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับการที่จะช่วยปลุกระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายในช่วงเวลาเช้า ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียแล็คโตบาซิลัส ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้กับระบบลำไส้ ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในลำไส้ อันมีสาเหตุจากขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ส่วนผลไม้จำพวกเบอร์รี่ก็ช่วยเผาผลาญเซลไขมัน จึงช่วยปรับให้อาการท้องอืดดียิ่งขึ้น คลายความอึดอัดแน่นท้องลงได้

ชาเขียว

ถ้าหากต้องการกระตุ้นพลังงานในเวลาเช้า ชาเขียวช่วยได้ เว้นเสียแต่ชาเขียวจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังช่วยปกป้องเซลล์จากความเสื่อมโทรมที่เกิดขึ้นมาจากการกินอาหารขยะมากจนเกินความจำเป็น มีการศึกษาพบว่า ชาเชียวช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุล ด้วยเหตุนี้ชาเขียวจะช่วยได้มาก เมื่อคุณผ่านการกินของหวานและแอลกอฮอล์มาอย่างหนัก

Close Menu